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Manter uma alimentação equilibrada e cuidar da saúde do fígado não precisa significar abrir mão dos alimentos que você mais gosta. Segundo especialistas em nutrição e hepatologia, é possível emagrecer, reduzir a gordura no fígado e ainda preservar o prazer de comer, desde que haja planejamento e moderação.

A gordura no fígado, também chamada de esteatose hepática, é uma condição cada vez mais comum, muitas vezes associada ao sobrepeso, sedentarismo e alimentação desequilibrada. No entanto, estudos mostram que pequenas mudanças no dia a dia — como controlar o tamanho das porções, incluir mais frutas, legumes e cereais integrais, além de reduzir o consumo excessivo de açúcares e gorduras saturadas — já contribuem para a melhora do quadro.

A prática regular de atividade física, mesmo que moderada, como caminhadas ou exercícios de musculação, também auxilia na queima de gordura corporal e no fortalecimento do organismo. “O segredo não está em proibir, mas em equilibrar. Comer um doce ou prato favorito de vez em quando não prejudica a saúde, desde que o restante da rotina seja saudável”, explica a nutricionista clínica Mariana Souza.

Cuidar do fígado e do peso é investir em mais energia, disposição e qualidade de vida. E o melhor: sem abrir mão do sabor.